비타민C는 다른 비타민에 비해서 너무 흔하게 생각되기도 하는 것같아요. 하지만 요즘은 식생활이 변하면서 비타민C가 부족한 경우가 많아졌다고 하는데요. 예전엔 비타민C는 적정량을 복용해야한다고 했었는데 메가도스라는 복용법이 나오면서 과용량의 비타민C를 섭취함으로써 면역력을 높인다거나 건강증진을 할 수 있는 방법과 그런 제품들도 나오고 있습니다. 비타민C의 효능 비타민C 메가도스를 알아보기 전에 비타민C의 효능을 먼저 살펴보겠습니다. 비타민 C 는 대표적인 항산화 성분입니다. 요즘은 너무 흔해서 비타민 C 에 대한 항산화 효과를 간과하기 쉬운데요. 몸의 신신대사를 높여주고 면역기능을 높여주는 대표적인 비타민이 비타민C입니다. 한때는 정말 비타민 C만 보충해줘도 몸이 가벼워졌다는 말씀을 하는 분들도 많았구요...
나이가 들면 우리몸이 제 기능을 못하는 것 중 하나가 바로 혈당관리입니다. 소변에 당이 섞여 나오는 당뇨병은 건강에 큰 위협이 될 수 있는 성인병 중 하니인데요. 이렇게 당뇨병이나 혈당관리에 도움이 된다는 바나바 잎 (리프) 추출물로 만든 건강기능식품의 인기가 빠르게 올라가고 있습니다. 왜 당뇨병이 생기고 혈당관리는 왜 필요한지, 바나바리프 추출물은 어떤 효능이 있고 또 부작용은 없는지 모두 알아봤습니다. 바나바리프란? 바나바리프란 바나바(banaba)의 잎(leaf)을 말합니다. 이름이 바나나와 헷갈릴 수 있는데요. 인도, 미얀마, 중국, 필리핀 등의 아열대에서 열대에 널리분포하는 부처꽃과의 낙엽성 열대식물이라고 합니다. 바나바잎 추출물에는 코르솔산이라는 물질이 있는데 이를 섭취하면 식후 혈당 상승을 ..
서울시는 2023년 3월 28일 부터 5월 31일까지 "2023년 청년 대중교통비 지원사업"을 시작하고 참여자를 모집하고 있습니다. 아직 대중교통비 지원 신청을 하지 않으신 분은 꼭 신청하셔서 혜택을 놓치지 않도록 하시기 바랍니다. 서울시 청년이시면 다음과 같은 방법으로 신청하시면 됩니다. 서울시 청년 대중교통비 어디서 신청? 서울시의 청년 대중교통비 신청은 청년몽땅정보통에서 신청할 수 있습니다. "청년대중교통비 신청 바로가기" 서울시 청년 대중 교통비 누가 받을 수 있나? 서울시 청년 대중 교통비는 신청일(3월 28일~5월 31일) 기준 주민등록상 (외국인등록상, 국내거소신고상) 거주지가 서울시이고, 만 19세~24세(98.1.1.~04.12.31)인 청년이면 누구나 신청 가능합니다. 서울시 청년 대중..
백색소음은 일상생활의 소음입니다. 일정정도 스펙트럼이 있는 잡음을 뜻하는 것이라고 하는데요. 어느정도의 주파수 범위 내에 있는 일정한 잡음이 백색소음이라고 합니다. 라디오의 지직거리는 소리나 빗소리, 바람소리, 카페소리 등등 유튜브에도 수많은 백색소음이 있고 백색소음 사이트들도 있습니다. 백색소음은 정말로 효과가 있고 집중력을 높여주는 것일까요? 백색소음의 효과와 부작용을 함께 알아봤습니다. 백색소음의 효과 백색소음은 한국 산업 심리학회의 연구에 따르면 집중력을 47% 이상, 기억력을 9.6% 정도 향상시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 스트레스를 감소시켜주고 집중력이 높아지는 만큼 학습시간을 줄여주어 효율적인 학습이 가능하게 해주기 때문에 어떤 독서실에서는 백색소음기를 가져다 놓고 계속 반복해서 틀어주..
미세먼지는 2013년 세계보건기구 (WHO) 산하의 국제암연구소(IARC)에서 1군 발암물질이라고 발표했어요. 1군에 속한다는 것은 발암물질 분류기준 중에서 암과의 인과관계가 가장 밀접한 관계에 있다는 것을 뜻합니다. 요즘 주변에서도 감기인지 모를 호흡기 질환으로 곳곳에서 기침, 훌쩍임 소리가 끊이지 않는데요. 미세먼지로 인해 폐렴으로 입원하거나 장기간 치료를 하는 경우도 많아지고 있다는 보도도 있었죠. 실시간 미세먼지 예보 바로가기 한국은 초미세먼지 노출도 OECD 세계 1위 국가 얼마전 TV뉴스에서는 몽골로부터 날아온 황사가 도로가득 메워 이를 치우고 있는 장면이 나왔는데요. 황사를 치우는 동안 화면은 뿌연 미세먼지로 가득한 것이 걱정스럽게 보였습니다. 이미 우리나라는 지난 2017년 대기질 수준이 ..
살아가면서 우리는 크고 작은 마음의 상처를 입게 마련입니다. 대단히 큰 재난을 겪어서 마음에 상처를 입기도 하지만 일상생활 중에서도 감당하기 어려운 상처를 입고 견기디 어려워하게 되는 경우도 있는데요. 우리가 마음에 입은 상처를 모두 트라우마라고 하지는 않습니다. 트라우마라는 말을 많이 쓰지만 실제로 어떤 경우를 트라우마라고 하는지 트라우마의 뜻을 알아보고, 혹시 내가 트라우마를 겪고 있는 것은 아닌지 자가 테스트를 해볼 수 있는 방법도 알아봅니다. 또한 트라우마를 극복하는 방법도 같이 살펴보겠습니다. 트라우마의 뜻 트라우마는 심각한 질병, 신체적으로 큰 위협이 되는 사건을 경험하게 된 경우나 그런 상황을 목격하여 심리적으로 큰 상처를 입은 경우를 뜻합니다. 이는 스트레스 상황과는 다른 커다란 위협이 될..
Chat GPT로 발렌타인데이 선물을 추천해달라고 해봤어요. 구글이나 네이버에서 검색하면 나오는 결과와 비교도 해봤습니다. 네이버 발렌타인데이 선물 검색 결과 먼저 네이버가 추천하는 발렌타인데이 선물 검색 결과입니다. 네이버에서 발렌타인데이 선물을 검색하면 제일 위에 뉴스, 그다음 네이버쇼핑, 그리고 웹사이트의 검색결과를 보여주는데요. 주로 나오는 것은 초콜릿 제품이나 발렌타인데이 행사 (이것도 초콜릿 위주) 관련 소식이에요. 그나마 아래쪽의 웹사이트가 나름 선별한 정보를 알려주고는 있더라구요. 그리고 네이버에 새로 추가된 AiTEMS 검색 결과도 아래처럼 초콜릿 위주의 정보입니다. 검색 결과는 그때그때 조금씩 차이는 있지만 크게 차이는 없는 것 같아요. 아래 발렌타인데이 AiTEMS 네이버 검색 결과를..
나이가 들면 우리 몸을 지탱하는 뼈의 건강도 걱정이 되기 시작해요. 뼈 건강을 지키기 위해서는 칼슘과 함께 비타민 D가 필요하다고 알려져 있는데요. 비타민 D는 뼈 건강 뿐만 아니라 몸의 면역력을 위해서도 중요한 요소입니다. 그렇지만 비타민 D는 너무 많아도 너무 적어도 안된다고 해요. 적당한 비타민 D섭취는 어떻게 해야하는지, 어떤 음식에 비타민D가 많은지, 뼈 건강을 위해서는 어떤 활동을 해야하는지도 같이 정리했습니다. 비타민D 섭취가 부족한 한국인 뼈의 강도가 약해지면 골절 위험이 높아진다는 것은 대부분 잘 알고 있는 사실인데요. 그래서 골다공증을 막기 위해 칼슘과 비타민 D를 적당히 섭취해 줘야만 합니다. 물론 모든 사람이 다 칼슘이나 비타민D를 먹어야하는 건 아니라고 하는데, 또 한편으론 우리나..
테프론, 다이아몬드 코팅 프라이팬이 스테인레스 프라이팬 보다 건강에 나쁘다는 얘기가 많습니다. 그래서 많은 분들이 스테인레스 프라이팬으로 바꾸지만 막상 사용이 쉽지 않아서 고민입니다. 한국소비자원에서는 프라이팬 주요브랜드 13개 제품을 시험, 비교평가한 자료를 공개했는데요. 철수세미로 3000번 이상 문질러도 코팅이 벗겨지지 않는 내마모성이 좋은 제품은 어떤 것이 있고 가벼운 프라이팬 브랜드는 어떤 것이 있는지 정리했습니다. 프라이팬 내구성의 핵심 - 코팅 흔히 테프론 코팅, 다이아몬드 코팅이라고 부르는 프라이팬 코팅은 오래되거나 손상되어 벗겨져 음식물과 함께 섭취하게 될 수도 있고 벗겨진 면에서 금속물질이 나와 이 역시 음식과 함께 섭취하게 될 수 있어서 건강에 문제가 됩니다. 이들 벗겨진 코딩이나 금..
설 연휴에 도움이 되는 공공 생활 서비스를 알아보겠습니다. 설연휴에 모두가 쉴 수 있으면 좋겠지만 부득이하게 일을 해야하는 경우 아이를 맡길 곳이 마땅찮을 수도 있습니다. 혹은 고향을 방문이나 휴가 때 장기간 반려동물을 분실하는 경우도 생길 수 있습니다. 설연휴기간 동안 무료로 개방하는 공공주차장 정보도 필요하겠죠? 함께 정리해봤습니다. 아이돌봄서비스 설연휴에 출근하는 맞벌이부부나 아이를 맡기고 일을 봐야만 하는 가정이 있을 수 있는데요. 다행히 아이돌봄서비스는 설연휴 관계 없이 정상적으로 운영된다고 합니다. 아이돌봄서비스는 맞벌이 가정과 같이 어쩔 수 없는 사유로 아이에 대한 양육 공백이 발생한 가정을 위해 아이돌보미가 방문하여 자녀를 돌봐주는 서비스입니다. 자녀의 나이는 만 12세 이하에 해당되면 가..
아이유, 전혜빈, 이영아 이분들의 공통점은 바로 물 다이어트입니다. 여러가지 다이어트 식이요법이 있지만 요즘 연예인 분들이 물다이어트로 성공적인 몸매관리를 한다고 하는데요. 물다이어트가 정말 효과가 있는지, 물다이어트는 어떻게 하는 것인지, 부작용은 없는지 알아보고 정리했습니다. 물다이어트 물을 마시면 살이 정말 빠지는 것일까요? 생각해보면 일리는 있습니다. 우리가 평소에 마시는 음료중 칼로리가 0인 대표적인 음료는 물이니까요. 에너지음료 1캔은 160kcal이나 되고 오렌지주스 100g은 44kcal, 커피믹스 1포에 50kcal, 스타벅스 카페라떼 톨사이즈 1잔의 칼로리는 180kcal, 식혜는 한잔에 200kcal라고 하니까 이런 저런 칼로리가 높은 음료를 마시지 않는 것만으로도 도움이 되긴 될 것..
고 3 스터디 플래너(학습플래너)를 알아보려고 교보문고 핫트랙스에서 한참을 비교해봤어요. 고등학교 3학년이 되면 지금까지 공부습관이 잘 되어 있던 분들은 본인의 학습습관을 점검하고 지금까지 해왔던 루틴과 더불어 3학년동안 수시나 생활기록부 등 입시와 관련된 준비를 철저히 하기 위해 시간 배분을 잘 해야합니다. 또한 그동안 부족한 부분이 많았다면 고3 기간 동안 학습 계획을 잘 짜서 루틴을 만들고 자신을 하루하루를 잘 관리해야만 하죠. 이 때 스터디 플래너를 활용하는 것이 많은 도움이 될 수 있어서 고3 스터디 플래너에 관해 알아보겠습니다. 플래너를 쓰는 이유 고3 뿐만 아니라 자기계발을 위해서도 플래너는 유용합니다. 플래너까지 써야할 시간이 어딨냐고 할 수도 있습니다. 실제로 지인의 가족이 2023년 대..
