바나바리프 당뇨병 혈당관리 효능 부작용 / 추천 TOP3?
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- 2023. 6. 10.
나이가 들면 우리몸이 제 기능을 못하는 것 중 하나가 바로 혈당관리입니다. 소변에 당이 섞여 나오는 당뇨병은 건강에 큰 위협이 될 수 있는 성인병 중 하니인데요. 이렇게 당뇨병이나 혈당관리에 도움이 된다는 바나바 잎 (리프) 추출물로 만든 건강기능식품의 인기가 빠르게 올라가고 있습니다. 왜 당뇨병이 생기고 혈당관리는 왜 필요한지, 바나바리프 추출물은 어떤 효능이 있고 또 부작용은 없는지 모두 알아봤습니다.
바나바리프란?
바나바리프란 바나바(banaba)의 잎(leaf)을 말합니다. 이름이 바나나와 헷갈릴 수 있는데요. 인도, 미얀마, 중국, 필리핀 등의 아열대에서 열대에 널리분포하는 부처꽃과의 낙엽성 열대식물이라고 합니다.
바나바잎 추출물에는 코르솔산이라는 물질이 있는데 이를 섭취하면 식후 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 인체시험 결과 섭취 2주만에 약 30%가량 식후 혈당이 감소한 실험결과가 있다고 알려져 있습니다.
당뇨병약은 한번 먹기 시작하면 끊을 수 없다고 하는데 시중에 많이 나와 있는 바나바리프 추출물로 만든 건강기능식품은 괜찮을까요? 그리고 혈당관리가 안되는 이유는 무엇일까요? 먼저 혈당관리가 안되는 이유를 알아보겠습니다.
왜 혈당관리가 안될까?
우리나라 30대 이상 성인 중 무려 6명중 1명이 당뇨병이고 10명중 4명이 당뇨 전단계라는 대한당뇨학회의 통계가 있습니다. 한국의 당뇨병 인구가 급속히 늘고 있다는 것인데요. 이렇게 당뇨가 생기는 원인은 우리 몸의 혈당을 조절 해주는 인슐린이 제 기능하지 못하기 때문입니다.
당뇨는 선천적, 유전적 혹은 바이러스 등의 감염으로 인해 인슐린이 덜 분비되어 발생하는 1형당뇨와 유전적 환경적인 이유로 인슐린에 의한 우리몸의 세포가 반응력이 떨어저 생기는 2형당뇨가 있습니다. 당뇨라는 말은 소변에 포도당이 섞여 나온다는 것이지만 그전에 이미 세포에서 포도당을 충분히 사용하지 못하고 혈액속에 남아 돌아다니다가 소변으로 배출되기 때문에 혈당이 높아지는 결과로 나타나 혈당측정을 하면 정상적이지 못한 상태가 나타납니다.
2형당뇨병을 일으키는 환경적인 요인은 비만이 대표적입니다. 또한 열량섭취가 많은데 운동량이 부족하면 인슐린을 분비하는 베타세포의 능력도 한계가 오기 때문에 인슐린 결핍이 될 수 있다고 합니다. 어떤 감염이 아니더라도 과식, 폭식, 스트레스 등도 인슐린 분비에 영향을 줄 수 있어서 당뇨의 원인이 될 수 있다고 합니다.
인슐린 저항성
세포가 포도당을 흡수하려면 인슐린을 받아들여야 한답니다. 그런데 인슐린의 분비가 적거나 세포가 인슐린을 받아들이지 않게 되면 세포가 받아들이게 하기 위해서 췌장은 인슐린을 더 많이 만들어야만 합니다. 결국 분비가 적기 때문에도 문제가 되고 세포가 받아들이지 않으니 과도하게 인슐린을 분비하다가 탈이나기도 하는데요. 이렇게 인슐린을 받아들이지 않는 것을 인슐린 저항성이라고 합니다.
그러니까 인슐린을 제대로 분비하게 하거나 세포의 인슐린 저항성을 낮춰 포도당을 받아들일 수 있도록 해주는 것이 당뇨병의 치료방법입니다.
그러니까 포도당은 올바르게 세포로 전해져서 에너지로 사용되어야 하는데 그렇지 못하고 혈액내에서 계속 돌아다니게 되면 신장에 부담을 주고, 적혈구, 백혈구의 기능을 떨어뜨리게 되며 혈액을 통해 운반되는 여러가지 조절물질의 기능을 방해하게 됩니다.
정상혈당은?
정상혈당은 공복혈당 110mg/DL, 식후 140mg/DL입니다. 공복혈당 110~125mg/DL, 식후 140-199mg/DL은 당뇨병 전단계에 해당합니다.
정상혈당을 유지하기 위한 식습관 및 생활습관은?
정상혈당을 유지하기 위한 식습관은 단순당 섭취를 줄이는 것입니다. 청량음료, 설탕, 꿀, 과일, 사탕, 초콜릿, 케익류 등은 당질함량이 높아 좋지 않습니다. 또한 튀김이나 샐러드드레싱, 몸에 좋다고 해서 지나치게 견과류를 많이 섭취하는 것은 지방함량이 높아 좋지 않습니다. 성분이 불분명한 건강가능식품이나 민간요법도 좋지 않습니다.
여러가지 다이어트 방법들이 나오고 있지만 개인적인 경험으로는 간헐적 단식은 폭식을 유발하거나 당질함량이 높은 음식을 당기기 때문에 좋지 않은 것 같습니다. 오히려 매끼 규칙적으로 열량이 너무 높지 않게 식이섬유가 풍부한 식단으로 식사를 하는 것이 좋고 술을 삼가하는 것이 혈당관리에 도움이 된다고 합니다. 또한 빠른 속도로 걷기, 자전거 타기 등으로 칼로리 소모를 높여주는 것도 혈당관리에 많은 도움이 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 현대인들은 이렇게 간단한 식습관이나 운동도 하기 어려운 현실에 있고 매일 스트레스를 받지 않을 수도 없습니다. 그래서 안전한 건강기능성식품의 도움도 필요할 수 있는데요.
바나바리프추출물의 효능
바나바잎 추출물은 식약처로부터 식후 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 인정받은 성분이라고 합니다. 바나바 나무는 잎 뿐만 아니라 뿌리와 열매(진통작용), 껍질(지사제) 등도 약제로 사용되어 왔다고 하네요.
바나바잎 추출물의 효능은 혈당수치를 낮추는 효능 외에도 중성지방(LDL)을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 높여주는 효능이 있습니다. 이또한 실험을 통해 입증된 바가 있다고 하구요. 아디포넥틴 호르몬을 촉진시켜 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 지방합성을 억제하고 사용을 촉진시킨다고 하네요.
바나바리프 추출물 부작용
바나바리프는 다행히 큰 부작용은 없는 식품이라고 합니다. 6개월 이상 복용을 해도 별다른 부작용이 보고되지 않았다고 하는데요. 다만 혈당강하 약물을 복용하는 경우 지나치게 혈당이 떨어질 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다. 저혈당 위험이 올 수 있기 때문이죠. 또한 임산부는 복용 여부에 대해서 주치의와 상담이 필요합니다.
바나바리프 인기 TOP3
현재 온라인 쇼핑몰에서 바나바리프의 인기는 20-30대 젊은 층의 당뇨 또는 당뇨 가능성 증가와 함께 빠르게 높아지고 있습니다. 현재 쇼핑몰 가장 인기있는 바나바리프 영양제 3가지를 알려드립니다. 이중에서도 가장 인기 있는 제품은 이장우님이 모델로 활동하고 있는 피토틱스의 BNB바나바리프이지만 다른 대기업제품도 모두 인기있는 제품이고 판매량도 높은 것으로 확인됩니다.
마치며,
혈당관리에 좋다는 바나바리프의 효능과 부작용에 대해서 알아보고 바나바리프 기능성식품 영양제도 알아봤습니다. 당뇨약은 한번 먹으면 평생먹어야한다는데요. 건강기능성식품이 아무리 좋아도 가능하면 체중관리, 운동, 식이섬유가 풍부한 음식, 지나치게 열량이 높은 음식을 삼가하는 등 평소의 건강관리는 그만큼 더 중요할 것 같습니다. 또한 부작용이 없다고는해도 여러가지 자신의 신체 건강고 고려해야하는 만큼 나에게 맞는 영양제인지 확인하고 구매하는 것이 좋을 것 같아요.
감사합니다.
