오메가 3 효과 논란있지만 건강기능식품으로서 본다면 좋아요

오메가3가 효과가 있는지 없는지에 대해 오랫동안 논란이 있었고 여전히 진행중입니다. 오메가3가 암도 예방하고 혈행을 개선하고 대조군에 비해 20~30%의 효과가 입증되었다는 연구 결과가 있으면 또다시 반대쪽에선 효과가 없거나 미미하다는 의견이 대립하는데요.

 

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개인적으로 오메가3를 먹었을 때와 그렇지 않았을 때 나름의 효과가 느껴지기 때문에 저는 개인적으로 오메가3를 추천하는 합니다. 그리고 오메가3가 논란이 있는 이유도 되짚어보면 건강기능식품에 대한 너무 큰 기대와 과장이 있었기 때문이지 그 자체의 효능이 없는 것은 아니라는 것을 알 수 있습니다. 건강기능식품은 믿고 먹는 것이 중요하다는 생각이고 제가 선택한 오메가3 제품도 추천드립니다.

 

 

 

가성비 좋은 좋은 종근당 조인성 오메가3

 

 

오메가3 효능 논란

오메가3 효능 논란 중 가장 문제가 되는 부분은 항암효과 부분과 심장질환으로 인한 사망 위험을 감소시키느냐 여부입니다. 이것과 더불어 혈액응고를 방지해주고 당뇨병을 예방하거나 치료한다는 것도 오메가3의 효능으로 알려져 있죠. 하지만 앞서 말씀드린 것과 같이 오메가3 제품들은 고함량이라할지라도 건강기능식품에 불과합니다. 오메가3가 암도 치료하고 심장질환도 치료할 수 있었다면 엄청난 치료효과가 있었다면 의약품으로 병원에서 처방받아야만 했을 거예요. 하지만 오메가 3의 다른 건강기능식품으로서의 기능만 생각한다면 효과가 없다고 할 수 없다는 결론입니다.

 

오메가3의 효과

오메가3로 기대할 수 있는 효과들은 그럼 어떤 것이 있을까요?

오메가3 주성분은 DHA와 EPA, DPA 등이고 이는 식품으로 섭취가 가능한데요. 해조류, 어류, 갑각류 등에 의해 섭취할 수 있습니다. 그래서 정어리, 고등어, 청어, 연어와 같이 지방이 많은 생선에 많이 함유되어 있다고 하죠. 오메가3라는 지방을 섭취함으로써 건강에 좋은 점은 다음과 같습니다.

 

 

저콜레스테롤

소위 LDL이라는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 하루에 1.2g 정도를 매일 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 현저히 낮춘다는 보고가 있습니다. 이부분은 논란이 별로 없는 것이죠. 최근에 구매한 프로메가라는 조인성님이 광고하는 오메가3제품의 경우 하루 2알을 매일 복용하도록 되어 있는데요. 한알에 520mg이므로 하루 필요한 양을 쉽게 섭취할 수 있습니다. 참고로 오메가3 일일권장섭취량은 500mg에서 최대 2~4g입니다. 

 

가성비 좋은 좋은 종근당 프로메가 오메가3

 

오메가 3가 체내에 부족한 경우 4%미만이면 위험군. 보통이상이려면 8%이상이어야 한다고 합니다. 한국인에게 권장되는 수치는 10%예요.

 

항염증성

오메가3가 항염증 효과가 있다는 것은 혈관 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 콜레스테롤 중 LDL의 비율이 너무 높고 HDL의 비율이 낮으면 혈관 건강에 이상이 올 수 있는데요. 오메가3는 이러한 혈관 건강에 영향을 줄 수 있는 LDL의 수치를 낮춰주고 나쁠 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

혈압 강하

LDL이 우리 몸에 무조건 나쁜 것은 아니지만 지나치면 혈관질환을 일으킬 수 있다는 것인데요. 오메가3는 LDL을 찾춰주고 혈행이 원활하게 도와줄 수 있기 때문에 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 

 

안구건조 개선

오메가 3를 먹으면 안구건조 증상 개선에 도움을 준다고 합니다. 다만 안구건조 증상을 개선하기 위해서는 최소한 0.6g을 복용해야 한다고 하네요. 프로메가는 하루 2알로 안구건조효과를 얻기 위한 오메가3 복용량 이상이므로 충분히 효과를 얻을 수 있는 양을 섭취할 수 있습니다. 오메가3가 안구건조 증상을 낮추는데 도움이 되는 이유는 눈물증발 억제에 도움을 주고 인공눈물처럼 수분량의 지속시간을 늘려주어 안구건조로 인한 불편을 완화해준다고 합니다. 눈에도 지방층과 이를 관리하는 분비샘이 있는데 이들의 염증 발생을 억제하고 눈물층 증발을 예방하기 때문에 건조증상이 개선된다고 하네요. 다만 인공눈물처럼 극적인 효과를 얻을 수 있는 것은 아니기 때문에 오메가3로 완벽한 효과를 얻을 수 있는 것은 아니다. 개인적인 경험으로는 몇일동안 계속해서 오메가3를 먹었을 때 환경적인 영향이 있긴 했겠지만 눈이 덜 건조하고 덜 피로한 느낌이 있습니다. 그래서 저는 신뢰하는 편입니다. 다만 절대적으로 의존하면 안된다고 생각합니다. 눈에 이상이 있는 것 같은데 오메가 3 먹으니 괜찮겠지라는 생각은 금물이라는 것이죠. 또 너무 불편하고 이물감이 있다면 인공눈물도 사용해야하고 필요하면 병원도 가야만 합니다.

 

오메가3 제품 추천 - 프로메가 오메가3 듀얼

여러가지 오메가 3 제품을 먹어본 것 같은데요. 최근에 구매한 제품이 만족스러워서 앞으로 이 제품에 정착하려고 합니다. 위에 잠깐 소개해드린 제품인 프로메가 오메가 3입니다. 종근당에서 나왔구요. 오메가 3가 산화된 제품을 먹으면 좋지 않은데 아무래도 믿을 수 있는 종근당에서 나온 제품이고 이 제품 잘 아시다시피 종근당에서 나왔습니다.

 

이미지 출처 종근당몰

 

 

제가 구매한 제품은 프로메가 알티지 오메가3 듀얼이라는 제품이고 건조한 눈,혈행개선, 혈중 중성지질 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 일주일~2주일 정도 복용해보면 정말 개인적인 것이지만 효과가 느껴집니다. 효과가 느껴지지 않으면 복용이유를 알 수 없는 제품들이 많은데 제 컨디션이 좋지 않을 때 먹어서인지 저는 항상 좋아지는 느낌을 얻습니다. 또한 실제로 건강검진을 했을 때 이상지혈 판정을 받은 적이 있는데요. 식단조절과 운동도 크게 역할을 했겠지만 당시에 2주정도 오메가3도 함께 복용하고 병원에서 재검사를 받았을 때 확실히 낮아졌던 경험이 있어서 신뢰하고 있습니다. 

 

 

가성비 좋은 좋은 종근당 프로메가 오메가3

 

 

마치며,

 

오메가 3효능 논란이 있지만 건강기능식품으로서는 충분히 효과가 있다는 생각입니다. 하지만 개인차는 분명히 있을 것이고 효과가 없는 분들도 있을 거예요. 식생활이나 생활습관에 따라서도 많이 다를 것이구요. 그리고 중요한 것이 건강에 따라서는 오메가3가 오히려 좋지 않은 분들도 있다고 합니다. 혈행장애나 다른 질환이 있어서 오메가3의 효능이 오히려 좋지 않을 수도 있으니 본인의 건강상태를 확인하고 복용하시기 바랍니다.

 

고맙습니다.