여성은 남성에 비해 오십견이 1.5배 더 많이 발생한다고 합니다. 그리고 전 인구의 2~5%가 오십견을 앓고 있다고 하는데요. 그만큼 흔한질병이에요. 주로 40대에서 60대 사이에 걸쳐서 잘 생기는데, 50대에 가장 많이 생겨서 오십견이라고 부릅니다. 원래 이름은 유착성 관절낭염이라고 해요. 동결견이라고도 부르구요. 아마도 어깨가 마치 동결된 것처럼 강직이 와서 제대로 펴지 못하기 때문일텐데요. 오십견 원인, 자가진단 및 예방법을 알아봅니다. 오십견(유착성 관절염) 원인 오십견은 나이가 들면서 근육조직이 점점 약해지고 어깨관절막은 퇴행하면서 동작이 잘 안되는 장애가 발생하는 것인데요. 관절 주머니 아래 부분이 유착 - 달라붙는 현상 - 되고 어깨 운동이 잘 안되면서 어깨를 억지로라도 움직이려고 하면 심하..
맛있게 먹으면 살 안쪄... 그럼 좋겠지만 추석, 설 등 명절 음식들은 꽤나 칼로리가 높은 것으로 알려져 있죠. 다이어트를 하는 분들의 노력을 무너뜨리는(?) 것이 명절음식이 아닐런지요. 나는 다이어트 중이니까 안 먹는다 라고 말하면 또 유난떤다고 할 수도 있으니 이시기는 참 어렵습니다. 보건복지부는 성인남성의 하루 권장 칼로리는 2200-2700, 성인여성의 하루 권장 칼로리는 1800-2100kcal 라고 했는데요. 참고로 밥 한 공기의 칼로리는 210kcal입니다. 명절음식 과연 칼로리 얼마나 될까요? 나물류 나물류는 기름에 볶는 것과 아닌 경우라 나눌 수 있을 거 같아요. 기름에 볶는 도라지나물은 채소라고 해도 170kcal이나 되구요. 반면에 시금치나 고사리 같은 경우는 물에 데쳐서 무치니까 상..
오늘은 뇌 건강에 좋은 음식 5가지를 알아보려고 해요. 사람이 나이를 먹어 노화가 됨에 따라 신체기능이 떨어지고 뇌 역시 마찬가지죠. 기억력이 떨어지고 행동도 느려지기 마련입니다. 그리고 사람들이 제일 무서워하는 질환인 치매도 올 수 있죠. 이렇게 뇌가 노화함에 따라 인지력이 떨어지는 것을 막을 수는 없겠지만 뇌를 그래도 건강하게 유지시키기 위해 영양을 공급해주는 것이 중요하다고 합니다. 뇌건강에는 흔히 뇌에 좋은 지방을 공급해주는 것이 좋다고 알려져 있는데요. 가령 생선, 올리브오일, 견과류 등에 있는 지방 같은 것들입니다. 뇌를 건강하게 유지시켜주는 각종 항산화물질이 풍부한 식품들 - 오메가 3지방산이나 비타민 B 군이 풍부한 채소, 콩 등 5가지 음식을 알려드릴게요. 1. 생선 몸에 좋다는 불포화지..
고지혈증 환자는 해마다 약 10%가까이 늘어나고 있다고 합니다. 남성보다 여성의 고지혈증 환자 비율이 높습니다. 또한 60대에서는 13%나 고지혈증을 앓고 있다고 하죠. 고지혈증은 혈액이 끈적해진다고 하는데 대부분 자각 증상이 없습니다. 고지혈증을 예방하는데 좋은 음식을 알아봤습니다. 고지혈증이란? 고지혈증은 침묵의 병이라고 합니다. 지방질이 비정상적으로 많으면 고지혈증이라고 부릅니다. 혈액에는 지방질이 포함되어 있는데요. 중성지방, 저밀도 콜레스테롤, 고밀도 콜레스테롤 등이고 총콜레스테롤이라는 수치도 함께 관리합니다. 이런 고지혈증이 위험한 이유는 동맥경화를 일으킬 수 있기 때문이죠. 동맥경화가 되면 혈관벽이 좁아지고 뇌나 심장 등 여러곳에서 위험하게 작용할 수 있습니다. 그러므로 혈액의 지방을 적당한..
둥글게 굽은 등, 앞쪽으로 말린 듯한 어깨, 앞으로 쑤욱 나온 목은 굽은 등, 라운드 숄더의 특징이에요. 저도 스마트폰을 하루종일 보거나 컴퓨터 하루종일 하고 있기 때문에 등이 좀 굽고 어깨도 앞쪽으로 말린 상태라 자주 신경써서 펴고 똑바로 하려고 애쓰는데요. 굽은 등과 라운드 숄더에 좋은 운동을 알아봤습니다. 라운드 숄더의 특징 편안하게 섰을 때 소위 거북목이라고 하는 예의 목이 앞으로 나와 있고 등은 둥글게 말려 있으면서 뻣뻣하게 경직되어 있고 어깨는 앞으로 좁아지게 둥글게 말려 있는 자세라면 당신도 라운드숄더. 게다가 편안하게 서 있을 때 손등이 앞을 향하고 손바닥은 뒤를 향하는 자세가 자연스럽다면 틀림 없는 라운드 숄더라고 합니다. 저는 그정도는 아니라서 다행이라고 해야할지. 그래도 식구들이 더 ..
맛집 소개하는 방송에서 빠지지 않는 음식이라면 짜장면이 아닐까 싶은데요. 방송에 나온 짜장면집들 중에서 5곳만 가져와 봤어요. 전통적인 짜장면부터 퓨전스타일의 짜장면까지 다양한 짜장면이 있는데요. 예전에 홍대쪽에 일을 했던 적이 있었는데, 가까운 연희동에 가면 정말 많은 중국집들이 있고 집집마다 나름의 맛있는 짜장면을 자랑합니다. 이연복쉐프님의 목란도 연희동에 있잖아요. 목란에 동료들과 간 적이 있었는데 이연복쉐프님이 직접 하시진 않았겠지만 짜장면이 맛있던 기억이 있어요. 웬만하면 방송에 나온 모든 곳을 쫘악 리스트로 만들어 보고 싶었지만 다녀오신 분들 후기에 불호가 많이 보이는 집은 제외했어요. 저희 동네에도 짜장면 잘하는 집이 있어서 소개하고 싶었는데 두달 전인가 오랜 만에 가봤더니 주방장님이 바꼈는..
체질량 지수 계산하는 방법 많이 아시죠? 요즘은 비만 때문에 다이어트를 하는 분도 있지만 건강한 몸을 더 건강하게 하기 위해서 관리하는 분들도 정말 많아요. 체질량지수 계산기와 체지방에 따른 비만도의 차이도 살펴보고 19세이하 체질량 지수도 살펴볼게요. 네이버에서 체질량지수 계산기에서 임의로 계산을 해봤어요. 대한민국 남성 평균 신장이 170.6, 평균 몸무게가 72.7이라고 하고 여성은 키157.1 몸무게는 57.8이라고 합니다. 대한민국 남성 평균 신장과 몸무게에 따른 BMI지수는 24.98로 과체중에 해당합니다. 여성도 23.42로 과체중이에요. 대한민국 평균은 BMI 지수가 과체중인 걸까요. 하지만 연령을 18세 정도로 낮추면 위 지수는 남성 여성 모두 정상체중 범주에 해당됩니다. 체지방이 반드시..
천연세제 3종을 베.구.산이라고 합니다. 베이킹소다, 구연산, 과탄산소다죠. 천연세제 3종이 비슷한 것 같지만 많이 다릅니다. 각각의 특징과 차이점 어디에 쓰는 것이 좋은 지, 주의할 점도 알아봤어요. 산성 VS 염기성 천연세제 3종 베구산은 산성이냐 염기성이냐로 나눌 수 있어요. 아시다시피 ph7이 기준이고 중성이죠, 그냥 물 같은 거요. 우리가 쓰는 비누는 8-9.5정도의 약 알칼리성(염기성)이에요. 베이킹소다, 구연산, 과탄산소다는 ph농도를 기준으로 특징이 나눠지는데요. 베이킹소다는 ph8 약염기성, 과탄산소다는 ph11 강염기성, 구연산은 ph1.5로 강산성이에요. 염기성 세제들은 산성 오염을 제거(기름때, 음식물, 땀 등) 할 때 사용하고 산성 세제들로는 염기성 오염(물때, 세제찌꺼기)을 제거..
신장은 우리 몸의 옆구리 갈비뼈 아래쪽에 강낭콩 모양으로 생긴 기관으로 몸속의 정수기처럼 노폐물을 걸러내 소변으로 배출해주는 역할을 하고 있습니다. 신장 건강이 중요한 만큼 신장에 좋은 과일을 알아보고 신장에 나쁜 음식도 살펴보겠습니다. 지인의 경우 신장의 90%이상이 망가져 음식을 제대로 먹지도 못하고 운동도 마음대로 할 수 없는 상태인데요. 그만큼 신장은 우리 몸의 건강을 위해서 매우 중요한 기관입니다. 신장을 건강하게 유지하는 것이 그만큼 중요합니다. 신장은 체내 수분, 전해질, 산성도를 적정수준으로 유지하는 기능도 하고 있습니다. 간에서도 해독작용을 하지만 신장도 여러가지 독소를 걸러내주는 역할을 하고 있죠. 신장이 제대로 기능하지 못한다면 독소나 노폐물들이 몸속에 축적되면 여러가지 신장질환이 나..
집에 작은 식물 친구가 왔어요. 저희집 반려식물이 된 백도선이에요. 선인장 - 허니버니 선인장이라고도 부른대요. 토끼귀 같은 외모 때문인가봐요. 데려 온 지는 몇개월 되었는데, 이제 소개해드려요.^^ 백도선이라는 선인장은 귀여운 토끼모양으로 귀가 자라는 것처럼 돌기가 납니다. 돌기를 '자구'라고 불러요. 작은 선인장이 생기는 거예요. 새끼처럼요. 처음에 데려 올 때는 화분 두개에 나눠서 담아 왔는데요. 집에 와서 3개 화분에 나눠서 옮겨줬어요. 오는 도중에 차에서 화분이 넘어지는 바람에 쏟아져 버려서 온통 흙강아지 처럼 됐었는데 지금은 흙은 좀 벗겨져서 봐줄만 하네요. 흙투성이가 되어도 귀엽긴 마찬가지긴 했지만요.^^ 백도선은 맥시코가 원산지 백도선은 이토록 귀엽게 생겼지만 꽤나 크게 자라고 원산지는 무..
헤이딜러 요즘 유준열님이 모델이죠. 이전엔 박혜리님이라고 모델과 연기를 하는 분이셨던 거 같은데, 최근 나오는 광고엔 유준열님. 좀 오래됐지만 갑자기 유준열님이 헤이딜러 광고에 나오시는 것을 보다가 헤이딜러로 집에 있던 오래된 아반떼를 매매했던 후기를 전해드립니다. 유준열씨가 "내차를 비싸게 파는 법"이라고 광고하고 있는 헤이딜러는 갖고 있는 중고차를 직접 판매할 수 있는 앱입니다. 홈페이지에 나와 있는 대로 내차 번호를 입력하면 중고시세를 알 수 있어요. 집에 있던 뉴아반떼 XD 가 13년 이상됐던 거 같은데요. 자주 사용하지는 않았던 차였어요. 그래도 추억이 많았던 차였는데, 중고차 매매를 어떻게 하는지도 잘 몰랐던 터라 헤이딜러가 많이 도움됐었죠. 헤이딜러에 가입하고 차량 정보 입력하고 내차를 전체..
현대차 제네시스 GENESIS GV60은 아이오닉 5, 기아 EV6와 E-GMP 플랫폼을 공유하는 럭셔리 전기차 모델입니다. GV60은 해치백 같은 스타일입니다. E-GMP를 제네시스가 공유하는 것은 이번이 처음인데요, 아이오닉5도 SUV라고 하지만 디자인을 보고는 해치백 같다고 합니다. 근데 실제 크기를 보면 상당히 크게 느껴지고 SUV느낌을 받습니다. GV60은 이런 아이오닉 5, 기아 EV6 와 플랫폼을 공유하는 만큼 거주공간은 부족함이 없을 것 같습니다. 또한 현대, 기아의 두 차량보다 훨씬 고급스러운 실내외 디자인입니다. 제네시스의 G80 전기차 모델 이어 두번째 전기차가될 GV60인데요. G80이 기존 내연기관에서 파생한 제품이라 제네시스에선 E-GMP첫 모델입니다. GV60은 테슬라Y, 아우..
