아침 4분 운동으로 달라지는 몸매!

건강, 좋은 몸매를 위해서 운동은 필수죠. 그런데 이상하게도 도무지 몸이 따라주지 않는 분들 계시죠(제 얘기입니다.) 그렇다면 5가지 동작 하루 4분만해도 충분히 도움이 되는 운동이 있다면 어떨까요? 게다가 특별한 기구가 필요 없는 맨몸운동이라면요. 5가지 동작을 하루 딱 4분만 시간을 내서 하면 되는 운동인데도 몸에 충분히 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 하거든요. 이제 시간이 없다는 핑계거리도 사라졌으니 한번 맘 먹고 같이 시작해보실까요?

 

스마일데이지 : 하루 4분으로 코어근육 강화하기

 

지금 바로 4분 강력한 운동을 소개합니다. 더 놀라운 것은 이미 모두가 알고 있는 동작들이라는 거예요!

 

퀵 4분 아침 운동 

이 운동을 꼭 아침에 해야하는 것은 아닌데요. 바쁜 아침시간을 일부러 4분 쪼개서 아침에 일어나자마자 하는 것이 오히려 루틴하게 관리할 수 있는 운동이 된다고 해요. 하지만 아침은 도저히 불가능하고 잠자기 전에 4분을 한다거나 점심시간에 4분을 한다거나 일정한 시간에 반복해주면 될 것 같아요. 

 

 

4분동안 해야하는 5개 동작은 스쿼트를 시작으로 팔굽혀펴기, 엎드려서 하는 클라이밍 동작, 런지, 점프잭 입니다. 4분 제한 시간동안에 이동작들을 이어서 하는 거예요. 처음엔 많이 힘들 거예요. 쉬지않고 4분동안 동작을 수행하는 것이 만만히 볼 것은 아니 거든요. 하지만 꾸준히 해낸다면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 합니다!

 

처음하시는 분들은 많이 힘들 수 있으니 적절히 본인이할 수 있는 수준으로 하되 가능하면 최대한 달성할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 

매일해도 되고 일주일에 적어도 세번 정도 수행해서 결과를 보도록 하세요!

 

아침에 일어나서 이 운동을 하면 신진대사가 달라진다고 합니다. 당연히 건강도 좋아지고 무엇보다 코어근육이 강화되고 바른자세에도 도움이 됩니다. 복부지방을 태우는 동작들이 들어 있으니 지방연소에도 분명히 도움이 되겠죠?

 

운동이라는 것이 식요요법도 병행이 되어야하겠지만 그래도 하루 4분으로 괜찮은 효과를 거둘 수 있는 운동이 가능하니 당장 시작해보는 것은 어떨까요? 대신 너무 무리하지는 말구요. 본인의 컨디션에 따라야하고 너무 무리가 되지 않도록 해야겠습니다.

 

고맙습니다!