입으로 숨쉬는 버릇을 당장 고쳐야하는 이유 (얼굴형 바보되는 이유)

코로 숨쉬는 게 아닌 입으로 숨쉬는 버릇을 갖고 있다거나 주변에 그런 사람이 있으면 당장 고치도록 얘기해주세요. 여러가지 문제가 생기는 것은 물론, 얼굴형까지 바보형으로 바뀐다고 의사선생님께 들었습니다.

 

 

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이 글의 구성

 

코로 숨을 쉬지 못하는 이유

입으로 숨을 쉬면 생기는 문제들
- 반복적인 호흡기질환의 원인이 됩니다
- 아데노이드형 얼굴이 됩니다
- 치아, 치주질환, 입냄새의 원인이 됩니다
- ADHD의 원인이 됩니다

구강호흡 습관 코 호흡으로 바꾸는 방법
마치며

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코로 숨을 쉬지 못하는 이유

코로 숨을 쉬지 못하는 이유가 여러가지 있을 수 있는데요.

의사선생님의 말씀을 정확히 옮기면 입은 호흡기관이 아니고 코가 호흡기관입니다. 하지만 코가 막혔거나 코가 막혔던 것 때문에 입으로 숨쉬는 버릇이 생긴 경우들이 있습니다. 코가 막히는 건 감기나 비염, 축농증, 비중격 만곡증이라고 해서 콧속을 양쪽으로 나눠주는 벽이 있는데 이것이 휘어서 발생하기도 합니다. 아데노이드 비대증이라는 일종의 편도 비대증이 코로 숨쉬는 것도 이러저러한 이유로 코로 숨쉬는 것을 방해하게 되는 것 같은데요.  아데노이드 비대증이 있으면 코로 부터 후두로 이어지는 통로가 막혀 반복적으로 세균 감염이 발생할 수 있습니다. 심지어 수면 무호흡증의 원인이 되기도 한다는데요.

이렇게 여러가지 이유로 인해 비염이 생기고 코가 막혀 코로 숨을 쉬지 못하게 되구요. 앞서 말씀드린 것처럼 반복된 문제가 입으로 숨을 쉬게 되는 원인이 됩니다. 

 

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입으로 숨을 쉬면 생기는 문제들

 

반복적으로 감기나 호흡기 질환이 생겨요.

코로 숨을 쉬지 못하고 입으로 숨을 쉬면 코를 통해 걸러질 수 있는 유해물질이 그대로 몸속으로 들어옵니다. 주변에 자주 감기에 걸리고 호습기질환이 끊이지 않는 친구가 의사선생님께 들었던 충격적인 이유가 바로 입으로 숨을 쉬어서 호흡기질환이 반복적으로 생기는 것 같다는 것이었어요.

 

아데노이드형 얼굴이 됩니다. 

일명 병원에서 바보형 얼굴이라는 말을 처음 들었어요. 입으로 숨을 쉬면 아데노이드형 얼굴이에요.

구글에서 검색을 해보면 아데노이드형 얼굴에 대해서 많이 나옵니다. 어릴 때부터 입으로 숨을 쉬면 얼굴형이 아래 사진 처럼 바뀐다고 하죠.

 

 

실제로 이렇게 얼굴형이 바뀐 케이스를 본 적이 있어요. 얼굴 중앙쪽은 길어지고 턱은 무턱처럼 짧아지는 변형이 생기더군요.

 

치아와 치주가 약해지고 입냄새가 심해져요.

구내염, 치주염 등 구강질환이 잘 생기고 침이 마르기 때문에 입냄새도 심해진다고 합니다. 어릴 때 입으로 숨쉬는 습관이 지속되면 턱뼈가 작아져서 이가 날 자리도 좁아지고 덧니가 생기며 부정교합의 원인이 될 수도 있다고 해요.

 

ADHD의 원인이 될 수도 있다?

구강호흡과 ADHD가 연관성이 있다는 연구결과도 있다고 합니다. 입으로 숨을 쉬면 폐로 보내는 공기의 양이 20%나 줄어든다고 합니다. 결국 뇌로 가는 산소가 부족해진다는 뜻인데요. 이로 인해 주의력이 떨어지고 학습장애도 생길 수 있다고 합니다. 어릴 때 공부를 잘 하던 아이가 주의력이 떨어지고 기억을 잘 못하며 학습능력은 떨어지고 주의력 결핍이 생기는 것이 구강 호흡과 연관성이 있다고 합니다.

 

 

구강 호흡 코호흡으로 바꾸는 방법

- 비염이 있으면 치료하기
코로 숨쉬기 좋은 환경을 유지하기 위해 노력해야해요. 비염을 유발하는 물질이 있는지 신경써야하고 신선한 채소, 비타민C, 비타민 A등을 섭취할 수 있도록 하구요. 턱을 괴거나 한쪽으로 씹거나 자세가 좋지 안으면 턱의 변형이 생길 수 있으니 자세 교정도 아주 중요합니다.

- 입술테이프 사용하기

수면중에도 입으로 숨쉬는 습관을 고치도록 해야합니다. 입술테이프를 사용하는 것도 좋은 방법이라고 해요.

처음엔 불편할 수 있지만 익숙해지도록 노력이 필요합니다.

 

아래 유튜브의 여러 채널을 참고해서 코호흡법을 익혀보는 것도 좋겠습니다.

 

코호흡법

https://www.youtube.com/results?search_query=%EC%BD%94%ED%98%B8%ED%9D%A1%EB%B2%95

 

생생정보 코호흡운동법

 

 

마치며,

코호흡이 아닌 구강 호흡(입으로 숨쉬기)이 얼굴변형까지 일으키고 여러가지 건강 문제며 학습력도 떨어뜨리고 건강에 심각한 문제를 일으키는 것을 알게 되었습니다. 적지 않은 분들이 코호흡을 못하고 입으로 숨쉬는 것이 답답함 때문인데요. 생각보다 코막힘이 심하지 않음에도 불구하고 습관적으로 지금 현재의 불편함을 이기지 못하고 쉽게 입으로 숨을 쉬는 것도 문제라고 합니다. 코로 숨쉬는 방법을 익히고 건강을 지키면 좋겠습니다.

 

고맙습니다.