신장 콩팥에 좋은 과일 3가지와 신장에 나쁜 음식들

신장은 우리 몸의 옆구리 갈비뼈 아래쪽에 강낭콩 모양으로 생긴 기관으로 몸속의 정수기처럼 노폐물을 걸러내 소변으로 배출해주는 역할을 하고 있습니다. 신장 건강이 중요한 만큼 신장에 좋은 과일을 알아보고 신장에 나쁜 음식도 살펴보겠습니다.

 

지인의 경우 신장의 90%이상이 망가져 음식을 제대로 먹지도 못하고 운동도 마음대로 할 수 없는 상태인데요. 그만큼 신장은 우리 몸의 건강을 위해서 매우 중요한 기관입니다. 신장을 건강하게 유지하는 것이 그만큼 중요합니다. 신장은 체내 수분, 전해질, 산성도를 적정수준으로 유지하는 기능도 하고 있습니다. 간에서도 해독작용을 하지만 신장도 여러가지 독소를 걸러내주는 역할을 하고 있죠. 신장이 제대로 기능하지 못한다면 독소나 노폐물들이 몸속에 축적되면 여러가지 신장질환이 나타나는데요. 불면증, 과도한 피로, 빈혈, 피부가려움, 야뇨증, 몸이 붓는 증상등이 나타날 수 있습니다.

 

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신장에 좋은 음식

 

1. 붉은 포도

여름철 붉은 포도는 체력을 위해서도 이로운 음식으로 알려져 있는데요. 항산화물질인 플라보노이드가 풍부한 포도는 항산화작용이 있습니다. 혈관을 이완시키고 혈액순환을 도와 몸속 독소 배출을 십게 해주죠. 혈관이 깨끗하고 건강해지면 신장 활동에도 좋은 환경이 될 수 있습니다.

 

신장에 좋은 과일 포도

 

2. 체리

체리에도 다량의 항산화물질이 함유되어 있고 몸속의 염증을 예방하는데도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 체리에 함유된 안토시아닌은 소염효과가 있어 통증을 억제해주는데요. 아스피린보다 10배 높은 소염효과가 있다고 합니다. 이런 성분들은 신장이 행할 역할을 사전에 진행해주기 때문에 신장이 감당해야할 일을 줄여줘서 신장에 이로운 것이죠. 이밖에도 여러가지 베리류도 신장에 이로운 음식으로 알려져 있습니다.

 

신장에 좋은 과일 포도

 

3. 수박

수박은 예전부터 신장에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 수박의 리코펜은 역시 항산화물질로써 몸속 독소를 없애고 활성산소를 억제해주는 역할을 합니다. 또한 이뇨작용으로 인해 몸의 붓기를 빼주고 독소를 배출하는데 좋구요.

 

 

신장에 나쁜 음식

신장에 나쁜 음식은 베이컨이나 소시지, 햄 같은 가공육이 있습니다. 나트륨이 신장에 좋지 않은 것은 잘 알고 계실텐데요. 이들 가공육은 나트륨이 많이 들어 있고 신장질환이 있는 경우 매우 좋지 않습니다. 탄산음료도 신장에는 좋지 않은데요. 탄산으료에 유통기한 연장을 위해 들어 있는 인성분이 신장질환이 있는 경우 심장병 위험을 높일 수 있고 뼈를 약화시킬 수 있어서 주의가 필요합니다.

또 과일 중에서는 칼륨함량이 높은 바나나, 아보카도, 오렌지, 키위, 살구 등은 피하는 것이 좋고 패스트푸드 또한 나트륨 함량이 높고 정제탄수화물 함량이 높아 좋지 않습니다. 그 밖에 감자, 고구마 역시 칼륨 함량이 높아 주의가 필요한데요. 굽는 것보다 찌거나 끓이면 칼륨량을 줄일 수 있어서 섭취에 도움이 된다고 하네요.

 

 

마치며,

오늘은 신장에 좋은 과일과 나쁜 음식을 알아봤는데요. 신장에 좋은 과일 중에는 위에 말씀드린 포도, 체리, 수박 외에도 사과, 파인애플 등도  섭취하면 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이들 과일은 신장에는 보약보다 좋다고 하네요. 그리고 신장에 나쁜 음식이라는 것은 주로 나트륨이나 칼륨이 신장 건강이 좋지 않은 분들께 영향을 줄 수 있기 때문인데요. 건강한 분들이 섭취하실 때는 큰 문제는 없겠지만 아무래도 나트륨이 많은 음식, 정제탄수화물 함량이 높은 음식은 건강에 좋지 않겠습니다.

 

고맙습니다.