여름에 좋은 다이어트 방법은? 오랜만에 다시 시작하는 티스토리

오늘은 여름에 좋은 다이어트 방법 소개하려고 해요.

그전에 한동안 글을 쓰지 못했는데요, 너무 바쁘고 정신 없이 지냈습니다.

이제 다시 시작해보려고 합니다.  건강, 피트니스와 함께 그동안 다뤘던 주제들 다룰거예요.

건강은 여성만 한정하지 않으려고 해요.

누구에게나 중요하니까요!

여전히 여성 위주고, 많을 수도 있겠다는 생각은 들지만요.

 

유용한 블로그가 될 수 있도록 노력하겠습니다!

 

여름철 다이어트에 좋은 과일과 채소

 

여름이 다가오고 있어요. 다이어트의 계절이기도 하죠.^^

 

여름엔 수분이 많은 과일이 많이 나오죠.

수분이 많은 과일은 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 해요. 수분이 많은 채소도 마찬가지겠죠? 열량은 낮고 수분이 많은 대표적인 과일 수박! 오이도 같은 의미로 좋은 채소구요. 참외나 라이코펜이 풍부하고 비타민 C, A 많은 토마토도 좋습니다. 양배추, 가지, 당근 등도 다이어트에 도움이 된다고 하구요. 대부분의 여름철 과일들이 비타민과 미네랄이 풍부하다죠. 단점도 있어요. 아무래도 과일은 당분이 많다보니 당뇨병이나 고지혈증이 있는 환자분들의 경우는 당분이 좀 적은 과일을 선택하는 것이 좋다고 합니다. 

 

여름철 다이어트에 좋은 과일과 채소 / 수박

 

다이어트를 할 때는 너무 급격한 체중 감량을 생각하지 않는 것이 좋습니다. 또한 다이어트를 하면서 무리하게 굶어선 안되구요. 음식의 양을 줄이되 저녁식사양을 많이 줄이고 밤에 잠자기 전은 음식 섭취를 하지 않도록 합니다. 그리고 무엇보다 활동량을 늘리고 규칙적인 운동이 꼭 필요하겠죠. 

 

건강을 기원합니다.

 

고맙습니다.