숙면에 좋은 캐모마일 효능 알아보기

캐모마일은 국화과 식물로 여러가지 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오래전 부터 캐모마일의 약용 작용을 이용해 치료목적으로도 사용해왔다고 알려져 있는데요. 평소 커피를 즐겨 마시지만 커피를 많이 마신 날 특히 잠을 깊이 자기 어렵고 피곤한 것 같아 캐모마일의 숙면 효과와 여러 효능이 더 궁금해졌습니다. 

 

캐모마일 효능 / 스마일데이지

 

요즘은 TV광고에서도 커피와 더불어 티(TEA, 차) 광고도 많이 나오죠. 저는 캐모마일이나 가끔 박하향 나는 페퍼민트차를 마시곤 하는데요. 캐모마일이 특히 관심이 가는 것은 불면증완화와 숙면에 도움이 된다는 효능 때문입니다. 

 

캐모마일의 효능

- 카페인이 없음.

- 긴장완화, 두통 등의 통증 완화에 효과(캐모마일 방향유도 긴장완화에 많이 쓰인다고 해요)

- 몸을 따뜻하게 해주는 효과.

- 위장장애 완화에 도움.

- 살균작용과 진정효과 (여드름, 피부염에 효과가 있다고 합니다) - 오일, 화장품, 목욕제 등

- 에스트로겐 성분이 있어서 생리통 진정 작용.

- 관절염 통증 완화 효과.

- 구내염이나 인후염에 도움.

 

캐모마일차가 정말로 숙면에 도움이 될까요?

미국에서 만성 불면증 환자를 대상으로 이에 대한 실험을 했다고 합니다. 캐모마일 추출물을 먹은 그룹과 가짜 캐모마일 추출물을 먹은 그룹으로 나눠 실험을 진행했는데, 진짜 캐모마일 추출물을 먹은 그룹이 밤에 보다 쉽게 잠들고, 밤에 잠을 깨는 것도 적었다고 합니다. 또한 대만에서 2주간에 걸쳐 진행된 실험에선 캐모마일 차를 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 숙면할 수 있었고 우울증상도 적었다고 해요. 이란에선 노인을 대상으로 실험을 했는데 역시 캐모마일 추출물을 섭취한 쪽이 깊은 잠을 잔다는 사실을 확인했다고 합니다.

 

다만 이 실험들이 확실히 캐모마일차가 효과가 있다는 것으로 결론을 내기엔 연구가 부족한 것도 사실이라고 합니다. 전문가들은 캐모마일 차를 마시는 것에 효과가 있다고 생각하면 마시라고 권하고 있습니다.(하버드대 수면 의학센터 에릭 주 박사) 숙면을 위해 효과가 있다고 믿는 것 부터가 잠을 자는데 도움이 된다고 하거든요.

 

 

이상으로 숙면에 도움이 된다는 캐모마일에 대해서 알아봤습니다. 캐모마일이 이렇게 다양한 효능이 있다고하지만 부작용도 있습니다. 카페인이 없어서 임산부가 마시기 좋다고 하지만 자궁수축 작용이 있을 수도 있고 이에 따라 유산확률도 올라갈 수 있다고 합니다. 미국의 한 대학에선 임신 중의 여성은 마시지 않도록 권하고 있다고 해요. 여러가지 건강을 위해 좋은 효능이 있지만 조금 주의가 필요할 수도 있는 것 같습니다. 임신계획이 있는 경우가 아니라면 숙면을 위해 캐모마일은 괜찮은 선택인 것 같아요.